Nahrungsergänzungsmittel: Welche sind sinnvoll? Lebenswichtig, aber häufig unterschätzt.

2. B- Vitamine

Nahrungsergänzungsmittel: Welche sind sinnvoll? Lebenswichtig, aber häufig unterschätzt. 2. B- Vitamine

B-Vitamine wirken synergistisch, sie sind essenzielle Schlüsselbestandteile wichtiger Enzyme im Körper und an den vielen biochemischen Reaktionen beteiligt. Ein Mangel eines einzigen B-Vitamins oder mehrerer B-Vitamine beeinträchtigt daher vielfältig physiologische Stoffwechselfunktionen.
Zur Gruppe der acht wasserlöslichen B-Vitamine zählen: Vit. B1 (Thiamin), Vit. B2 (Riboflavin), Vit. B3 (Niacin), Vit. B5 (Pantothensäure), Vit. B6 (Pyridoxin), Vit. B9 (Folat), Vit. B12 (Cobalamin), Vit. B7 (Biotin). Mit Ausnahme von Vitamin B12 kann der Körper B-Vitamine nicht speichern und ist somit auf eine regelmäßige Zufuhr angewiesen.

Physiologische Funktionen:
1. Energiestoffwechsel: B-Vitamine tragen zu einem optimalen Energiestoffwechsel der Zellen und zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Sie sind beteiligt an der Bildung von roten Blutkörperchen und fördern damit die lebensnotwendige Sauerstoffversorgung aller Zellen.
2. Nervensystem: Sie haben eine essenzielle Bedeutung für den neuronalen Stoffwechsel und die Nervenfunktionen, daher spielen Sie eine wichtige Rolle in der Stressbewältigung bei Depressionen und Angstzuständen.
3. Wachstum und Entwicklung: B-Vitamine spielen eine wesentliche Rolle bei der Zellteilung und Zellerneuerung. Vor allem Folsäure ist für das normale Wachstum, für die Hirnentwicklung und Ausbildung des Nervensystems in der Schwangerschaft essenziell. Ein Mangel kann zu Fehlbildungen führen, aber auch das Risiko für Früh- oder Fehlgeburten in der Schwangerschaft steigern.
4. Stoffwechselfunktion: B-Vitamine haben eine aktivierende Wirkung auf den Stoffwechsel und regulieren den Aminosäuren-, Eiweiß-, Fett- und Kohlen-hydratstoffwechsel. B7 unterstützt die Regulation des Blutzuckerspiegels, Vitamin B6 ist wichtig für das Funktionieren und den Schutz der Leber. B6, B9 und Vitamin B12 sorgen für einen normalen Homocysteinstoffwechsel und tragen, gemeinsam mit Vitamin B1 zu einer normalen Herzfunktion bei.
5. Haut- und Haargesundheit: Vit. B stimuliert die Bildung und Regeneration der Hautzellen und reguliert den Feuchtigkeitshaushalt von Haut und Schleimhäuten. Biotin ist einer der wichtigsten Co-Faktoren für den Haarstoffwechsel und maßgeblich an der Bildung von Kreatin (haut , Haare, Nägel) beteiligt.
6. Stärkung des Immunsystem: B-Vitamine schützen die Zellen vor oxidativem Stress und tragen daher zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Für eine optimale Synergie der B-Vitamine ist es wichtig, dass sie als Komplex und in ausreichend hoher Dosierung eingenommen werden.
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Ihr Dr. Michael Wilhelm
mit dem Team der Falken Apotheke