Nahrungsergänzungsmittel: Welche sind sinnvoll?

Nahrungsergänzungsmittel: Welche sind sinnvoll?

Ob als Tabletten, Kapseln, Pulver, Drinks oder Brausetabs – Nahrungsergänzungsmittel erfreuen sich großer Beliebtheit.
Mehr als die Hälfte der Menschen über 16 Jahren in Deutschland nimmt sie. In den kommenden Ausgaben informieren wir Sie über sinnvolle Präparate rund um das Thema Vitamine, Mineralstoffe, Fettsäuren und Pflanzenextrakte.

1. Magnesium
Magnesium zählt zu den wichtigsten Mineralstoffen im menschlichen Körper mit essentieller Bedeutung, biochemisch aktiviert es mehr als 300 Enzymsysteme und ist bei allen Stoffwechselprozessen beteiligt.

Der tägliche Magnesiumbedarf liegt bei rund 375 mg. Ein erhöhter Bedarf besteht bei Sport, Stressbelastung, Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Alkoholabusus, Darmerkrankungen, Diabetes Typ 1 und 2 und Nierenerkrankungen. In Europa sind viele Menschen mit Magnesium unterversorgt. Bereits ein geringer Magnesiummangel kann zu Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schafproblemen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Muskelkrämpfen führen.

Zur Deckung des individuellen Magnesiumbedarfs, für die Prävention oder Therapie ist die ausreichende Zufuhr von Magnesium in einer bioverfügbaren Form entscheidend. Zur Erzielung einer optimalen Bioverfügbarkeit von Magnesium empfiehlt sich aufgrund der natürlichen Schwankungen des pH-Wertes im Verdauungstrakt eine Kombination unterschiedlicher physiologischer Magnesiumverbindungen.

Bioverfügbarkeit von Magnesium
Die Aufnahme von Magnesium aus dem Verdauungstrakt in den Blutkreislauf ist die Voraussetzung dafür, dass Magnesium systemische Effekte ausüben und einen Mangel ausgleichen kann. Hochwertige Magnesiumpräparate enthalten Magnesium hauptsächlich in organisch gebundener Form, wie z.B. als Gluconate, Citrate und Lactate. Diese organischen Formen werden vom Körper grundsätzlich besser verwertet als anorganische Verbindungen. Anorganische Verbindungen weisen allerdings oft einen höheren Anteil an Magnesium auf und daher werden in der therapeutischen Praxis Kombinations-Präparate empfohlen. Sie enthalten eine Mischung aus hoch bioverfügbaren organischen Magnesiumsalzen und anorganischen Formen mit höheren Magnesiumanteilen.

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Sprechen Sie uns gern bei Ihrem nächsten Einkauf darauf an.

Ihr Dr. Wilhelm mit dem Team der Falken Apotheke